keciweb.com
Orta yaş krizi, birçok filmin ve televizyon şovlarının konusu olmuştur. Orta yaşlı bir adamın, aniden gösterişli kırmızı spor bir araba satın alması veya karakterin ani aşk ilişkileri hemen orta yaş krizine bağlanır. Fakat uzmanlar uzun yıllardır ‘orta yaş krizinin bilimsel olarak var olup olmadığı ve ne zaman başlayıp başlamadığı’ hakkında kesin bir görüş bildirmemekteler.
Bununla birlikte 40 ile 60 yaş aralığındaki insanlarda mutluluk eğiliminin azaldığı, bu yaş grubunun depresyona daha meyilli olduğu, daha çok boşanma ve evlilik sorunları yaşadıkları kanıtlanmıştır. Aslında uzmanlara göre özellikle bu yaş dilimlerinde, kalıplaşmış krize odaklanmak yerine hayatınızda olumlu değişiklikler yaparak çok daha etkili ve verimli olabilmek mümkün! İşte orta yaş krizini yeni bir başlangıca çevirebilmek için bazı ipuçları!
- Enerjinizi kendinize odaklayın
Yapılan araştırmalara göre orta yaştaki insanların, diğer yaş gruplarına göre daha çok tükenmiş hissettiği ve bu sorunlarla ilgili sağlık kuruluşlarına daha çok başvurduğu görülmüştür. Kişiler genellikle kendilerini çok çalışmış, çocuk ve aile gibi önemli sorumluluklar almış olduğundan yorgun, ilişkiler ve finansal yönden stresli görmektedirler. Buna rağmen, kendileri için zaman ayırmayı, bencil bir yaklaşım olarak değerlendirmektedirler.
Uzmanlara göre kendiniz için zaman ayırmak bencillik olmadığı gibi ne hissettiğinizi ve ne istediğinizi anlamanın en güzel yolu budur. Yoğunlukların ardından durup bir nefes almak, kendinize vakit ayırmak, hem size hem de çevrenizdekilere çok iyi gelecek, olumlu sonuçlar doğuracaktır.
- Yeni bir şeyler öğrenin
Zihni aktif tutabilmek, heyecan, başarı, gurur gibi duyguların ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri, yeni bir şeyler öğrenmekle mümkün olabilmektedir. Kendini güncel tutmayı bilmek, insanlara her zaman pozitif hissettiren bir meziyettir. Örneğin yeni bir dil öğrenebilir, yeni bir üniversite okuyabilir, ilgi alanlarınıza göre kurslara katılabilir veya daha aktif daha sosyal uğraşlar edinebilirsiniz.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla yeni bağlantılar geliştirmeyi deneyin
Sosyal bağlantıların ve aile ilişkilerinin ruh sağlığı için önemi, tüm terapistler ve araştırmacıların kabul ettiği bir gerçektir. Uzmanlara göre orta yaşta kendini izole etmek ve yalnız hissetmek yaygın bir durumdur. Bunun yerine arkadaşlara ulaşmak, bağlantı kurmak, yeni etkinlikler planlamak, aile ilişkilerini sıkı tutmak, özel günlerde veya kutlamalarda aktif olmak hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.
- Aşk hayatınız için zaman ayırın
Evliliklerde ve ilişkilerdeki sorunlar genellikle orta yaş ile ilişkilendirilir. Soğumalar, boşanmalar ve gerginlikler orta yaşın kaçınılmaz bir parçası demek değildir. Aksine içinde bulunduğumuz ilişkiler için daha fazla vakit ayırmak, zaman zaman tatil planlamak, birlikte yapılacak aktiviteler daha iyi hissettirecektir.
Özellikle insanların birbirlerini takdir etmeyi unutması, ilişkiden ne istediğini bilmemesi, gelecekte bir ilişkiye sahip olmak isteyip istemediğine karar verememesi ve adımların daima karşı taraftan gelmesini beklemesi çeşitli sorunlara yol açmaktadır. Bunun en iyi çözümü, gerektiğinde terapistlerden yardım almakla birlikte; kendinizden, hayatınızdan ve süregelen ilişkinizden ne beklediğinizi, ne istediğinizi düşünmek için zaman ayırmaktır.
- Sağlıklı bir alışkanlık edinin
Hayatınızdaki küçük değişiklikler, uzun vadede birçok fayda sağlayıp hayat kalitenizi artıracaktır. Bütün yaşam tarzınızı değiştirmeden, küçük bir değişiklik yaparak (Örneğin; spora başlamak, sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak, sigara içmeyi bırakmak gibi) zihinsel ve fiziksel olarak tatmin olmuş hissedersiniz.
- Açık havada vakit geçirmeye özen gösterin
Açık havada ve doğayla geçirilen zamanın zihinsel sağlık yönünden faydaları kanıtlanmıştır. Düzenli olarak temiz hava almak, yürüyüşler planlamak, yüzmek, kamp yapmak, doğada kitap okumak gibi aktiviteler fiziksel ve ruhsal dünyanıza oldukça iyi gelecektir.
- Tutkulu olduğunuz işlere zaman ayırın
Orta yaş, yapılan kariyerden memnuniyetsizliğin, sıkılganlığın ve tükenmiş hissetmenin en aktif dönemidir. Bu duygularla başa çıkabilmek zor gibi görünse de hayatınız boyu hep yapmak istediğiniz şeyleri gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz. Sizin için önemli olan bir projeye odaklanmak ve buna zaman ayırmak sanıldığının aksine sizi yormayacak hatta daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Şu an ve gelecek hayatınız için iyi adımlar atmak adına; orta yaşın fiziksel ve ruhsal sağlığınızı aşağı çeken bir krize dönüşmesini önleyebilir, zorluk çektiğiniz konularda ve çıkmazda hissettiğinizde terapi almayı düşünebilirsiniz. Uzmanlar bu konuda mevcut stresinizi azaltmada ve hayatınızı olumlu yönde yönetmede sizlere iyi bir rehber olacaktır. Unutmayın ki orta yaş, hayatınızda durağanlaştığını hissettiğiniz birçok şeyi yeniden kontrol etmek ve olumlu değişiklikler yapmak için güzel bir zamandır.
